Entrainement

Circuits d’entraînement | ECP GUICHEN 2018/2019

départ 13h30 – parking des Callunes

1/ Travail en endurance fondamentale jusqu’au 22 décembre 2018

  • Circuit du 17 novembre 2018
    (seulement juniors et seniors )

    • GUICHEN / GOVEN /BREAL/MONTFORT/MORDELLES/CINTRE/LA CHAPELLE TH/L HERMITAGE/LE RHEU /MOIGNE/CHAVAGNE/LA CHEVILLIERE/BRUZ/LAILLE/GUICHEN
      68KMS
  • Circuit du 24 novembre 2018
    (seulement juniors et seniors)

    • GUICHEN/LAILLE/BOURGBARRE/AMANLIS/JANZE/BRIE/CORPS NUDS/CHANTELOUP/CREVIN/BOURG DES COMPTES /GUICHEN
      70KMS
  • Circuit du 01 décembre 2018
    (reprise des cadets) 

    • GUICHEN/GOVEN/CHAVAGNE/MORDELLES/BREAL/DIRECTION ST THURIAL/LA JOUANNLAIS/GOVEN/GUICHEN (arrêt cadets)/
      PONT REAN/BRUZ/      PONT PEAN /ORGERES/LAILLE/GUICHEN/
      40/70 KMS
  • Circuit du 08 décembre2018
    • GUICHEN/LA TAUPINNAIS/LASSY/BAULON/BOVEL/CAMPEL/D776 DIRECTION LA CHAPELLE BOUEXIC/LE COUDRAY/GUIGNEN/GUICHEN/
      GOVEN /BREAL/MORDELLE/CHAVAGNE/GOVEN/LASSY/GUICHEN
      45/85 KMS
  • Circuit du 15 décembre 2018
    • GUICHEN/ST SENOUX/ST MALODE PHILY(halage)/LOHEAC/LA CHAPELLE BOUËXIC/GUIGNEN/LASSY/GUICHEN/
      LAILLE/ORGERES/ST ERBLON/PONT PEAN/LAILLE(caliorne)/CELAR/PONT REAN/LA MASSAIE/GUICHEN
      50/90 KMS
  • Circuit du 22 Décembre 2018
    • GUICHEN/LA TAUPINNAIS/LASSY/BAULON/MAXENT/PLELAN LE GRAND/LE MOULIN/LA GREE/GOVEN /LASSY /GUICHEN/
      LA TAUPINNAIS/ LA MASSAIE/PONT REAN /BRUZ/PONT PEAN/ST ERBLON/ORGERES/LA CHEVELURE/LAILLE GUICHEN
      55/93 KMS

2/ Préparation compétition

travail axé sur l augmentation du seuil (I4 ou 75/80% de la PMA ou de 92 à 96 % de la fcmax)
ainsi que sur du I7 (sprint en force de 30 secondes sur plusieurs pancartes)

  • Circuit du 29 décembre 2018
    • GUICHEN/LASSY/BAULON/ST THURIAL/BREAL/BRUZ/PONT PEAN /ORGERES/LAILLE(caliorne)
      + GUICHEN/GOVEN/BREAL/ST THURIAL/LES METAIRIESGOVEN/GUICHEN
      55/90 KMS

      • SERIES DE ST THURIAL -BREAL/ORGERES-LAILLE/LES METAIRIES-GOVEN
      • SERIES DE SPRINT EN I7 SUR 3 PANCARTES PAR GROUPE DE 5
  • Circuit du 05 janvier 2019
    • GUICHEN/GUIGNEN/MERNEL/LES BRULAIS/COMBLESSAC/GUER/LOUTHEHEL/CAMPEL/BOVEL/BAULON/LASSY/GUICHEN
      + GOVEN/BREAL/ST THURIAL/BAULON/LASSY/GUICHEN
      65/98 KMS

      • SERIES DE MERNEL -COMBLESSAC/LOUTHEHEL-BOVEL/ST THURIAL-LASSY
      • SERIES DE SPRINT EN I7 SUR 4 PANCARTES PAR GROUPE DE 5
  • Circuit du 12 janvier 2019
    • GUICHEN/GOVEN/CHAVAGNE/MOIGNE/LE RHEU/L HERMITAGE/CINTRE/MORDELLES/BREAL/GOVEN/LASSY/GUICHEN/
      + LA GARE GUICHEN/GUIGNEN/LASSY/VERS BAULON/LES LANDES BLANCHES/GOVEN/PONT REAN/GUICHEN
      62/99 KMS

      • SERIES DE L HERMITAGE -CINTRE /BREAL-GOVEN/LA BELLE ETOILE-GUIGNEN
      • SERIES DE SPRINT EN I7 SUR 4 PANCARTES PAR GROUPE DE 5
  • Circuit du 19 janvier 2019
    • GUICHEN /TAUPINAIS/LASSY/BAULON/MAXENT/LE MOULIN/TREFFENDEL/MONTERFIL/LE VERGER/ST THURIAL/BREAL/GOVEN/GUICHEN/
      + TAUPINAIS/ LA CHAPELLE BOUEXIC/BOVEL/BAULON/LA CROIX ROUGE /GOVEN/LASSY/GUICHEN
      59/99 KMS

      • SERIES MAXENT -MONTERFIL /ST THURIAL-GOVEN / LA CHAPELLE -BAULON
      • SERIES DE SPRINT EN I7 SUR 4 PANCARTES PAR GROUPE DE 5
  • Circuit du 26 janvier 2019
    • GUICHEN/LA CHAPELLE BOUEXIC/LOHEAC/ST MALO DE PHILY/BAIN DE BRETAGNE/POLIGNE/BOURG DES COMPTES /GUICHEN/
      + ST SENOUX/PLECHATEL/LE CHATELLIER/POLIGNE/CREVIN/LAILLE/GUICHEN
      63/103 KMS

      • SERIES/LA CHAPELLE-LOHEAC /ST MALO -BAIN DE BRETAGNE/PLECHATEL-CREVIN
      • SERIES DE SPRINT EN I7 SUR 4 PANCARTES PAR GROUPE DE 5
  • Circuit du 02 février 2019
    • GUICHEN/BOURG DES CPTES/CREVIN/CHANTELOUP/BOURGBARRE/ST ERBLON/ROUTE DES MARAICHERS/PONT PEAN /ORGERES/LAILLE/PONT PEAN /LA MASSAIE/GUICHEN/
      + GOVEN/BREAL/MORDELLES/CINTRE/TALENSAC/LE VERGER/ST THURIAL/BAULON/LASSY/GUICHEN
      63/110 KMS

      • SERIES CHANTELOUP -PONT PEAN /GOVEN-CINTRE/ST THURIAL-LASSY
  • Circuit du 09 février 2019 : STAGE CLUB
  • Circuit du 16 février 2019
    • GUICHEN/LA TAUPINAIS/LASSY/MAXENT/PLELAN/BEIGNON/PORCARO/MONTNEUF/REMINIAC/TREAL/LA MARRE AU BOIS/LA TELHAIE/COMBLESSAC/ST
      + SEGLIN/PIPRIAC/LIEURON/LOHEAC/ST MALO DE PHILY/PLECHATELST SENOUX /GUICHEN
      117 KMS
    • POUR LES CADETS A BEIGNON /GUER/CAMPEL/BAULON/GUICHEN
      69KMS
  • Circuit du 23 février 2019
    • GUICHEN/ST SENOUX/PLECHATEL/POLIGNE/PANCE/BAIN DE BRETAGNE/LA NOE BLANCHE/MESSAC/GUIPRY/LOHEAC/GUIGNEN/
      + GUICHEN/LA TAUPINNAIS/LASSY/BAULON/ST THURIAL/BREAL/PONT REAN/LA MASSAIE/GUICHEN
      65 KMS/108 KMS
  • 24 Février 2019
    • 1ère course pour les juniors pass open et 3éme cat (circuit des 8 clochers 2eme cat en Mayenne)