CIRCUITS DE JUILLET 2021 : N° 139 – 163 - 174 - 162 – 172 - 173
La récupération active consiste à rouler tranquillement .
Elle s'effectue sur un braquet modéré : le but est de tourner les jambes pour accélérer le flux sanguin et donc l'élimination des toxines de fatigue.
CIRCUITS DE OCTOBRE 2021 : N° 104 - 102 -105 – 107 - 106
83 - 75 - 58 | N°106 | Dimanche 31 octobre 2021 | Départ 09H00
- 1er groupe 83 kms
- Laillé – Pont Péan – Orgères – St Erblon – St Armel – « épron » – Corps Nuds – (route de Châteaubriant D163) – Saulnières – Le Sel – Bain – Messac – « la gare de Pléchatel – St Malo de Phily – St Senoux –– « rond point du pigeon blanc» – regroupement- récupération active - rue Blaise Pascal - rond point la Courtinais ( D38) Guichen.
- 2ème groupe 75 kms
- (idem 1er groupe) puis : Bain de Bretagne – « le sapin » – « la gare de Pléchatel » – (idem 1er groupe)
- 3ème groupe 58 kms
- Pont Réan – Bruz – Pont Péan – St Erblon – Bourgbarré – Corps Nuds –(route de Châteaubriant D163) – Saulnières – Le Sel – Crevin – « mandon » – Laillé – Guichen.
CIRCUITS DE NOVEMBRE 2021 : N°101 – 100 - 108 – 109 -103 - 88
87 - 78 – 60 | N°101 | Lundi 01 novembre 2021 | Départ 09H00
- 1er groupe 87 kms
- Bourg des Comptes – Pléchatel – Messac – Guipry – (D77) – « la manchonnais » – St Just – Sixt – Bruc sur Aff – (D352) –Lieuron – Lohéac – « st germain » – « le plessis thuaux » – Guignen – (vers Lassy) – La Chapinais- regroupement – récupération active Guichen.
- 2ème groupe 78 kms
- (idem 1er groupe) puis : St Just – Bruc sur Aff – (D352) –Lieuron – Lohéac – « st germain » – « le plessis thuaux » – Guignen – (vers Lassy) – Guichen.
- 3ème groupe 60 kms
- (idem 1er groupe) puis : Guipry – « coubouton » – Lieuron – Lohéac – « st germain » – « le plessis thuaux » – Guignen – (vers Lassy) – Guichen.
N°100 à l’envers | Jeudi 04 novembre 2021 | Départ 14H00
85 - 77 - 58 | N°100 | Dimanche 07 novembre 2021 | Départ 09H00
- 1er groupe 85 kms
- Guichen – Goven – Chavagne – Le Rheu – Vezin-le-Coquet – Pacé – Montgermont – Parthenay – St Gilles – l’Hermitage – la Chapelle Thouarault – Cintré – Talensac – Le Verger – (route Bréal/Talensac) – Bréal – « la Jouannelais » – Goven – regroupement – récupération active Guichen.
- 2ème groupe 77 kms
- (idem 1er groupe) puis : Cintré – Mordelles – Bréal – « la Jouannelais » – Goven – Guichen.
- 3ème groupe 58 kms
- (idem 1er groupe) puis : Pacé – « pont de Pacé » – St Gilles – L’Hermitage – Mordelles – Bréal – Goven – Guichen.
88 - 81 – 64 | N°108 | jeudi 11 novembre 2021 | Départ 09H00
- 1er groupe 88 kms
- Laillé – Chanteloup – Corps Nuds – Amanlis – Piré sur Seiche – Chancé – Domagné – Châteaugiron – Vern sur Seiche – St Erblon – Pont Péan – « la caliorne » – Laillé – Bruz – Pont Réan – « la morinais » – regroupement – récupération active Guichen
- 2ème groupe 81 kms
- (idem 1er groupe) puis : Pont Péan – Bruz – Pont Réan – « la morinais » – Guichen
- 3ème groupe 64 kms
- (idem 1er groupe) puis : Amanlis – Châteaugiron – Vern sur Seiche – St Erblon – Pont Péan – Bruz – Pont Réan – « la morinais » – Guichen
80 - 73 - 59 | N°109 | Dimanche 14 novembre 2021 | Départ 09H00
- 1er groupe 80 kms
- Lassy – Baulon – Maxent – Plélan – Paimpont – Telhouët – « étang du pas du houx » – « coganne » – St Péran – Monterfil – Talensac – Bréal – Goven – regroupement – récupération active Guichen.
- 2ème groupe 73 kms
- (idem 1er groupe) puis : Monterfil – Le Verger – Bréal – Goven – Guichen.
- 3ème groupe 59 kms
- Lassy – Baulon – Maxent – Plélan – St Péran – Treffendel – St Thurial – Bréal – Goven – Guichen
N°103 à l’envers | Jeudi 18 novembre 2021 | Départ 14H00
84 - 70 - 58 | N°103 | Dimanche 21 novembre 2021 | Départ 09H00
- 1er groupe 84 kms
- Laillé – « mandon » – Crevin – Le Sel de Bretagne – Tresboeuf – Ste Colombe – Coësmes – Retiers – Marcillé Robert – Essé – Janzé – Brie – Crevin – Bourg des Comptes – « rond point du pigeon blanc» – regroupement - récupération active - rue Blaise Pascal - rond point la Courtinais ( D38) Guichen.
- 2ème groupe 70 kms
- (idem 1er groupe) puis : Ste Colombe – Janzé – Brie – Bourg des Comptes – Guichen.
- 3ème groupe 58 kms
- (idem 1er groupe) puis : Tresboeuf – Brie – Bourg des Comptes –Guichen
N°88 à l’envers | Jeudi 25 novembre2021 | Départ 14H00
79 - 70 - 56 | N°88 | Dimanche 28 novembre 2021 | Départ 09H00
- 1er groupe 79 kms
- « la taupinais » – La Chapelle Bouëxic – Guer – « bellevue » – St Malo de Beignon – « les forges » – Paimpont – (D40) – « coganne » – St Péran – Tréffendel – St Thurial – Goven – regroupement – récupération active Guichen.
- 2ème groupe 70 kms
- (idem 1er groupe) puis : St Malo de Beignon – Plélan – « la chapelle aux chèvres » – « la lande orain en St Thurial » – (idem 1er groupe)
- 3ème groupe 56 kms
- Lassy – Baulon – Bovel – Campel – Maxent – Plélan – (idem 2ième groupe)
Mis en ligne par P Hiernard
Météo locale
Attention !
Les Sorties du jeudi se font sur la base de l'allure du groupe 3.
Tous les membres du club y sont les bienvenus, à condition de respecter cette règle.
Légende valable sur toutes les cartes proposées par le club
Bonjour à tous,
Vous êtes invités à prendre connaissance des mesures gouvernementales du 15 avril 2021 relatives à la déclinaison des décisions sanitaires pour le sport et relayées par la FFC :
Vous aurez remarqué que dans le cadre des pratiques encadrées par un club, ce qui est le cas de nos sorties programmées le dimanche matin et le jeudi après-midi,
la contrainte des "10 km du domicile" a été supprimée.
Dans ces conditions, nous reprogrammons les sorties pour le dimanche 25 avril 2021 et les jeudi 22 et 29 avril 2021.
Toutefois, vous devez rouler par groupe de 6 personnes maximum et respecter une distanciation physique de 2m.
Vous devez également être en possession de votre licence pour justifier de votre appartenance à l'ECP Guichen (sur papier ou smartphone).
Il peut être judicieux également d'avoir sur vous le planning des circuits en tant que document attestant de son organisation par le club.
Bonnes sorties.
Sportivement.
Pascal L.
Pascal R.
Bernard W.
Guichen, le 22 avril 2021
Groupe 1
Le Groupe 1 part en premier de Guichen
- Allure soutenue supérieure à 30 km/h
- Distances longues
- Lors de la sortie, des ateliers peuvent être mis en place (relais, fractionné,..)
- Regroupement de l’ensemble du groupe entre 3 et 5km avant Guichen (exemple : Lassy, Goven, Laillé, …) pour une récupération active.
- (Pratique expérimentée depuis septembre 2020)
CAPITAINES DE GROUPE 1
(Proposition 2020-2021)
- Olivier Pavoine
- Pascal Leclaire
- Fréderic Legendre
- Dominique Fontaine
Groupe 2
Départ 2 minutes après le groupe 1
- Il peut accompagner le groupe 1 jusqu’à la séparation prévue
- (en cas de petits effectifs au départ et sur accord de tous les présents concernés).
- Allure modérée (25 à 28 km/h max)
- Distances longues
- "On part ensemble, on rentre ensemble"
- Le regroupement en fin de sortie avant l’arrivée à Guichen peut s’appliquer aux groupes 2 et 3
CAPITAINES DE GROUPE 2
(Proposition 2020-2021)
- Maurice Gérard
- Joseph André
- Frédéric La Ruelle
- Gilles Leviel
Groupe 3
Départ 2 minutes après le groupe 2
- Allure et distances moyennes ( 22 à 24 km/h max)
- "On part ensemble , on rentre ensemble"
- Le regroupement en fin de sortie avant l’arrivée à Guichen peut s’appliquer aux groupes 2 et 3
CAPITAINES DE GROUPE 3
(Proposition 2020-2021)
- Olivier Picquart
- Bruno Texier
- Gilles Le Tohic
- J.C. Poulain
Attention !
Départs du dimanche selon la saison
- Du 1er dimanche d'octobre au dernier dimanche de mars inclus
- DEPART : 09h00, depuis le parking du presbytère de Guichen
- Du 1er dimanche d'avril au dernier dimanche de septembre inclus
- DEPART : 08h30, depuis le parking du presbytère de Guichen
Merci de venir quelques minutes avant le départ !
Le rôle du référent (capitaine de route) :
• Il accueille et encadre les nouveaux sur la durée de la sortie.
• Il veille à la sécurité globale du groupe (respect du code de la route)
• Il connait le parcours du jour, il gère l’allure et veille à ce que personne ne soit lâché.
• Il peut écourter ou prolonger le parcours programmé.
• Il transmet à son groupe les messages du bureau et lui transmet les faits de sortie (accidents, remarques,..)
• Il sensibilise si besoin au respect de l’environnement et des bons usages