Organisation des sorties depuis Février 2023
Les dernières sorties ont mis en évidence la nécessité de repenser l’organisation des sorties et des groupes.
Fort de ce constat, le bureau de la section cyclo propose de répartir dorénavant les participants aux sorties en 4 groupes.
Cette répartition doit permettre :
- principalement de mieux échelonner les allures pour être en phase avec les aspirations de chacun,
- de faciliter, en conséquence, les mouvements inter-groupes suivant la difficulté du circuit et la forme du jour de chacun,
- et enfin d'éviter la constitution de groupes de taille non conforme aux règles de la FFC.
Les groupes partent toutes les 2mn et il convient de respecter cet intervalle de temps (ne pas se mettre dans une optique de rattrapage).
Spécificités du groupe 1
Lors de la sortie, des ateliers peuvent être mis en place (relais, fractionné,..)
Regroupement de l’ensemble du groupe entre 3 et 5km avant Guichen (exemple : Lassy, Goven, Laillé, …) pour une récupération active.
Pour un souci de sécurité, si le groupe est supérieur à 20 cyclistes, le groupe doit être scindé en 2.
La récupération active consiste à rouler tranquillement.
Elle s'effectue sur un braquet modéré : le but est de tourner les jambes pour accélérer le flux sanguin, et ainsi l'élimination des toxines de fatigue.
Le regroupement en fin de sortie avant l’arrivée à Guichen peut s’appliquer aux groupes 2/3 et 4.
CIRCUITS DE OCTOBRE 2023 : N° 104 - 102 -105 – 107 - 106
85 - 75 - 63 | N°104 | Dimanche 01 octobre 2023 | Départ 09H00
- 1er & 2e groupe 86 kms
- Goven – Bréal – Le Verger – Monterfil (côte à 20%) – Iffendic – St Gonlay – St Malon sur Mel – « coganne » – Plélan – Maxent – Baulon – Lassy – Goven – Pont Réan – « la massaye » – « péguin » – « la provostais » regroupement récupération active – Guichen.
- 3e groupe 75 kms
- (idem 1er groupe) puis : Lassy – Guichen.
- 4e groupe 63 kms
- (idem 1er groupe) puis : – Monterfil – (vers Ifendic) – « les quatre routes » – St Péran – Treffendel – Maxent – Lassy – Guichen.
N°102 à l’envers | Jeudi 05 octobre 2023 | Départ 14H00
85 - 76 - 57 | N°102 | Dimanche 08 octobre 2023 | Départ 09H00
- 1er & 2e groupe 85 kms
- « la taupinais » – Guignen – « le plessis thuaux » – Mernel – Maure – St Séglin – Comblessac – Guer – St Raoul – Le Thélin – Plélan – Maxent – (vers Campel) – Bovel – Baulon – (vers St Thurial) – « les métairies » – Goven – regroupement récupération active – Guichen.
- 3e groupe 76 kms
- (idem 1er groupe) puis : Plélan – Maxent – Baulon – Lassy – Guichen.
- 4e groupe 57 kms
- « la taupinais » – La chapelle Bouëxic – Guer – Le Loutehel – Maxent – Lassy – Guichen.
N°105 à l’envers | Jeudi 12 octobre 2023 | Départ 14H00
81 - 74 - 59 | N°105 | Dimanche 15 octobre 2023 | Départ 09H00
- 1er & 2e groupe 81 kms
- Goven – Baulon – Bovel – Campel – « la croix simon » – « malaunay » – Les Brulais – Comblessac – St Séglin – Lieuron – Lohéac – Guipry – Messac – Pléchatel – Bourg des Comptes – « rond point du pigeon blanc» – regroupement récupération active - rue Blaise Pascal - rond point la Courtinais ( D38) Guichen.
- 3e groupe 74 kms
- (idem 1er groupe) puis : Lohéac (vers st malo de phily) – Pléchatel – Bourg des Comptes – Guichen.
- 4e groupe 59 kms
- « la taupinais » – La Chapelle Bouëxic – Mernel – Maure – St Séglin – Lieuron – Lohéac (vers st malo de phily) – Pléchatel – Bourg des Comptes – Guichen.
N°107 à l’envers | Jeudi 19 octobre 2023 | Départ 14H00
85 - 78 - 63 | N°107 | Dimanche 22 octobre 2023 | Départ 09H00
- 1er & 2e groupe 85 kms
- « la taupinais » – la Chapelle Bouëxic – « bellevue » – « malaunay » – Les Brulais – Combléssac – « la croix payen » – La Telhaie – Tréal – Réminiac – Monteneuf – Guer – Le Loutehel – Maxent – Baulon – Lassy – regroupement -récupération active Guichen
- 3e groupe 78 kms
- (idem 1er groupe) puis : La Telhaie – Monteneuf – Guer – (idem 1er groupe)
- 4e groupe 63 kms
- (idem 1er groupe) puis : – Comblessac – Guer – Loutehel – Maxent – Baulon – Lassy – Guichen.
N°106 à l’envers | Jeudi 26 octobre 2023 | Départ 14H00
83 - 75 - 58 | N°106 | Dimanche 29 octobre 2023 | Départ 09H00
- 1er & 2e groupe 83 kms
- Laillé – Pont Péan – Orgères – St Erblon – St Armel – « épron » – Corps Nuds – (route de Châteaubriant D163) – Saulnières – Le Sel – Bain – Messac – « la gare de Pléchatel – St Malo de Phily – St Senoux –– « rond point du pigeon blanc» – regroupement- récupération active - rue Blaise Pascal - rond point la Courtinais ( D38) Guichen.
- 3e groupe 75 kms
- (idem 1er groupe) puis : Bain de Bretagne – « le sapin » – « la gare de Pléchatel » – (idem 1er groupe)
- 4e groupe 58 kms
- Pont Réan – Bruz – Pont Péan – St Erblon – Bourgbarré – Corps Nuds –(route de Châteaubriant D163) – Saulnières – Le Sel – Crevin – « mandon » – Laillé – Guichen.
Mis à jour le 30.06.2023 - 07:00 par P Hiernard
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octobre_2023 (pdf)
Météo locale
Attention !
Tout adhérent est le bienvenu à la sortie du Jeudi à condition de respecter le rythme du groupe 3.Toutefois, si l’effectif le permet, possibilité avec l’accord des participants de scinder le groupe en 2 lors de la sortie pour satisfaire des allures différentes.
De même pour les adhérents qui souhaitent monter de groupe et ne sont pas certains de suivre l'allure, possibilité avec l'accord préalable du groupe (rôle du référent) de faire une partie du trajet ensemble puis de diviser le groupe en 2 en s'assurant qu'i y ait un minimum de 3 adhérents par "sous-groupe
Pascal L. est en charge de la planification, du suivi et du bon déroulement des sorties
Organisation des sorties
Valeurs fondamentales
- Respect, Convivialité, Entraide
- Les sorties ont été organisées dès que le contexte sanitaire le permettait.
- Chaque dimanche, jeudi et jours fériés de l’année, des sorties sont proposées aux adhérents.
Pour tous
- en cas de problème technique, de défaillance sur le parcours, le groupe attend !
- en cas d’accident, faire le 112, prévenir un membre du bureau à l’issue de la sortie
- possibilité de faire une déclaration de sinistre en ligne sur le site de l’assureur https://ffc.grassavoye.com/
Groupe 2
Départ 2 minutes après le groupe 1
Allure : 27 à 30 km/h max.
Distances : 70-100 kms
Groupe 3
Départ 2 minutes après le groupe 2
Allure : 24 à 27 km/h max.
Distances : 70-100 kms
Groupe 4
Départ 2 minutes après le groupe 3
Allure : 20 à 24 km/h max.
Distances : 60-90 kms
CAPITAINES DE GROUPE 1
- Olivier Pavoine
- Pascal Leclaire
- Fréderic Legendre
- Alain Roperch
CAPITAINES DE GROUPE 2
- Dominique Fontaine
- Yannick Chotard
- Frédéric Laruelle
- Bruno Gilles
CAPITAINES DE GROUPE 3
- Joseph André
- Gilles Levieil
- Frédéric Vernus
- Hervé Perrichot
CAPITAINES DE GROUPE 4
- Géraldine Dugué
- Alain Cloteaux
- Serge Gourdet
- Bernard Warot
Attention !
Départs du dimanche selon la saison
- Du 1er dimanche d'octobre au dernier dimanche de mars inclus
- DEPART : 09h00, depuis le parking du presbytère de Guichen
- Du 1er dimanche d'avril au dernier dimanche de septembre inclus
- DEPART : 08h30, depuis le parking du presbytère de Guichen
Merci de venir quelques minutes avant le départ !
Le rôle du référent (capitaine de route) :
• Il accueille et encadre les nouveaux sur la durée de la sortie.
• Il veille à la sécurité globale du groupe (respect du code de la route)
• Il connait le parcours du jour, il gère l’allure et veille à ce que personne ne soit lâché.
• Il peut écourter ou prolonger le parcours programmé.
• Il transmet à son groupe les messages du bureau et lui transmet les faits de sortie (accidents, remarques,..)
• Il sensibilise si besoin au respect de l’environnement et des bons usages